Pourquoi il nous arrive de ne pas nous rappeler ?

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30 octobre 2023

Il nous est tous arrivé, à un moment ou à un autre, de pâtir de cette amnésie soudaine, de cette panne cérébrale qui nous laisse parfois désemparés. On est devant une situation où l’on sait que l’on détient une information, mais pour une raison quelconque, cette information semble bloquée, enfouie dans un coin de notre tête. Pourtant, on sait qu’elle est là, juste hors de portée. Et ce n’est que bien plus tard, souvent à un moment inopportun, qu’elle refait surface, lumineuse et évidente. Mais alors, pourquoi ce phénomène se produit-il ? Pourquoi notre cerveau, cette machine si extraordinairement performante, nous joue-t-il de tels tours ?

La sensibilité du moteur de recherche cérébrale

Pour mieux comprendre ce phénomène, imaginons un instant que notre cerveau est semblable à un moteur de recherche internet. Lorsque vous tapez une requête dans un moteur de recherche, il explore des milliards d’informations pour vous fournir les résultats les plus pertinents. Pourtant, il arrive que les résultats ne soient pas ceux que vous attendez. C’est la même chose avec notre cerveau.

Notre mémoire est un vaste entrepôt d’informations. Depuis notre naissance, nous accumulons des souvenirs, des connaissances, des sensations, des émotions. Toutes ces informations sont stockées dans des réseaux de neurones. Lorsque nous tentons de nous rappeler quelque chose, notre cerveau active ces réseaux pour retrouver l’information désirée. Mais parfois, les connexions ne se font pas comme il le faut. Le «lien» semble rompu ou détourné. D’où ce sentiment frustrant de «c’est sur le bout de ma langue».

Cette sensibilité du moteur de recherche cérébrale peut s’expliquer par plusieurs facteurs. Par exemple, la fatigue, le stress, l’angoisse, ou même une surcharge d’informations peuvent perturber le fonctionnement optimal de notre mémoire. Lorsque nous sommes stressés ou fatigués, notre capacité à accéder à nos souvenirs est réduite. Notre cerveau est tellement préoccupé par ces états émotionnels qu’il a du mal à se concentrer sur la tâche à accomplir.

L’influence de notre mode de vie sur notre mémoire

C’est ici que la notion de «prendre soin de nous» entre en jeu. Notre mode de vie a un impact direct sur notre capacité à nous rappeler des choses. L’alimentation, le sommeil, l’exercice physique, la gestion du stress sont autant de facteurs qui jouent un rôle essentiel dans la santé de notre cerveau.

L’alimentation : Ce que nous mangeons influencent sur notre cerveau. Certains aliments, riches en antioxydants, en oméga-3, en vitamines et minéraux, sont excellents pour la mémoire. Ils permettent de protéger les neurones contre le vieillissement et de conserver les connexions entre eux. Ainsi, une alimentation équilibrée peut booster notre mémoire.
Le sommeil : Dormir est essentiel pour notre cerveau. C’est pendant le sommeil que notre cerveau trie et consolide les informations de la journée. Un manque de sommeil perturbe ce processus et rend notre mémoire moins efficace.
L’exercice physique : Bouger est bon pour le cerveau. L’exercice physique augmente l’afflux de sang vers le cerveau, apportant de l’oxygène et des nutriments essentiels. Il a également été démontré que l’exercice favorise la création de nouveaux neurones.
La gestion du stress : Comme mentionné précédemment, le stress est l’un des principaux ennemis de notre mémoire. Apprendre à gérer son stress, par la méditation, la relaxation, ou d’autres méthodes, est crucial pour maintenir un cerveau en bonne santé.

Des astuces pour stimuler notre mémoire

Heureusement, il existe des astuces simples pour stimuler notre mémoire et réduire ces moments de blocage mécanique. Voici quelques conseils pratiques :

La répétition : Plus nous répétons une information, plus elle sera ancrée dans notre mémoire. Si vous avez une information importante à retenir, répétez-la plusieurs fois.
Les associations : Relier une information à une image, une émotion, ou un lieu faciliter sa mémorisation. Par exemple, pour se souvenir d’un rendez-vous, imaginez la personne avec qui vous avez le rendez-vous dans le lieu où il aura lieu.
Les pauses : Il est prouvé que faire des pauses régulières lors de l’apprentissage améliore la mémorisation. Après avoir étudié pendant 25 minutes, prenez une pause de 5 minutes.
Les exercices de mémorisation : Tout comme un muscle, la mémoire a besoin d’être entraînée. Des jeux comme les mots croisés, les puzzles, ou les jeux de cartes sont excellents pour cela.

En conclusion

Notre cerveau, aussi puissant soit-il, à ses moments de faiblesse. Les blocages mécaniques sont frustrants, mais ils sont le reflet de la complexité de notre mémoire. En prenant soin de nous, en adaptant notre mode de vie, en stimulant notre cerveau, nous pouvons réduire ces moments d’oubli et améliorer notre capacité à nous rappeler. Et la prochaine fois que vous aurez ce sentiment de «c’est sur le bout de ma langue», respirez profondément, étendez-vous et faites confiance à votre cerveau. Après tout, il est votre meilleur allié.

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