Il existe des activités physiques qui allient efficacité, simplicité… et une bonne dose d’humanité sonore. Parmi elles, une tendance toute particulière commence à se faire entendre — parfois bruyamment : la marche « à pets ».
Non, ce n’est pas une plaisanterie de cour de récré, c’est un vrai phénomène observé par des professionnels de santé et encouragé sur les réseaux sociaux.
Enfilez vos chaussures de marche, oubliez vos complexes et ouvrez votre diaphragme intestinal.
On va marcher, on va digérer, et surtout… on va libérer. Bienvenue dans le monde parfumé mais bienfaisant de la #fartwalk. Et croyez-moi, vos intestins vont vous remercier.
Marcher pour péter, péter pour marcher
La marche à pied est déjà reconnue comme l’une des activités physiques les plus accessibles et bénéfiques. Mais dans cette version un peu plus… décontractée, elle prend un virage hilarant. Et pourtant, derrière les ricanements se cachent de vraies vertus médicales.
Selon le Dr Tiutan, spécialiste en santé digestive, marcher après le repas active ce que l’on appelle la motilité intestinale. En langage simple : ça bouge là-dedans. L’air coincé trouve une sortie, la digestion s’active, et les ballonnements se font la malle. Oui, la promenade après dîner peut faire… du bruit. Et c’est tant mieux.
Le massage intestinal le plus naturel du monde
La « marche à pets » pourrait bien être le seul massage intestinal que vous pouvez pratiquer habillé, en pleine rue, et sans rendez-vous chez un professionnel. Chaque pas que vous faites stimule mécaniquement vos intestins. Résultat : les gaz qui stagnent finissent par sortir. Pas très glamour ? Peut-être. Mais diablement efficace.
Les réseaux sociaux se sont emparés du phénomène via le hashtag #fartwalks. Une tendance aussi libératrice que décomplexante. Certains utilisateurs filment même leur promenade digestive nocturne — les plus courageux partagent les bruits ambiants. On vous laisse deviner la suite.
Après le repas, marchez… ou pètez de santé
Trop souvent, on s’affale dans le canapé après un bon repas. Erreur stratégique. Le corps a besoin de mouvement pour digérer efficacement. Une marche de 10 à 15 minutes suffit pour relancer la circulation digestive et favoriser l’évacuation des gaz.
C’est ici que le double effet de la marche à pets devient magique : d’un côté, vous évitez les lourdeurs d’estomac et les constipations tenaces ; de l’autre, vous prenez soin de votre microbiote, ce petit monde dans vos intestins qui influence votre immunité et votre humeur. Rien que ça.
Et le diabète dans tout ça ?
Ce qui semble n’être qu’un gag de dîner devient bien plus sérieux sous l’œil des médecins. En effet, plusieurs études ont démontré qu’une marche douce après les repas réduisait significativement la glycémie postprandiale (le sucre dans le sang après manger).
Le Dr Tiutan souligne que cette habitude est particulièrement bénéfique pour les personnes de plus de 35 ans, population plus à risque de développer un diabète de type 2. En aidant le corps à utiliser plus rapidement le glucose ingéré, la marche digestive joue un rôle préventif inattendu.
Une activité physique sans pression (ou presque)
Soyons honnêtes : vous n’irez probablement pas en salle de sport pour « péter plus efficacement ». Mais prendre l’air, marcher, et relâcher les tensions (et le reste), voilà un programme abordable. Pas besoin de leggings fluo ou de montre connectée. Il vous faut juste une rue tranquille… ou très bruyante, selon votre discrétion naturelle.
Et puis, entre nous : qui n’a jamais senti ce léger soulagement quand un gaz récalcitrant finit par sortir sans fanfare ? Imaginez ce plaisir, mais répété, régulier, presque thérapeutique. Voilà ce que propose la marche à pets.
Briser le tabou… sans briser le silence
Pourquoi la simple idée de péter en marchant fait-elle encore rire ou gêne-t-elle tant ? Parce que le sujet est tabou. Or, ces petites bulles de gaz sont naturelles, inévitables, et parfois même révélatrices de votre santé.
En parler, c’est déjà normaliser. En rire, c’est encore mieux. Et en faire une habitude bienveillante pour son corps, c’est l’étape suivante. Peut-être qu’un jour, les parcs auront des zones réservées aux #fartwalkers. En attendant, il vous reste votre trottoir préféré et vos baskets.
Un vent nouveau sur la santé intestinale
La marche à pets, malgré son nom farfelu, cache une vérité simple : notre corps aime le mouvement, surtout après manger. Et il aime encore plus qu’on le laisse s’exprimer. Chaque pet libéré est un gaz de moins coincé, un inconfort en moins, une étape vers un meilleur équilibre digestif.
Alors la prochaine fois que vous sentez votre ventre gonfler après un repas copieux, ne vous jetez pas sur les médicaments ou le bicarbonate. Enfilez vos chaussures et sortez marcher. Et si le vent se lève… laissez-le passer.
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