Arrête de trop penser et profite de ta vie ! : L’art d’appuyer sur le bouton «Pause» de ton cerveau

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17 octobre 2023

Le cerveau humain est une machine incroyable. Il nous aide à résoudre des problèmes complexes, à créer de l’art, à avoir des discussions profondes et à binge-watcher des séries pendant des heures (n’est-ce pas le plus grand talent de tous ?). Mais comme tout super ordinateur, il peut parfois connaître quelques… disons, surchauffes. Il tourne à plein régime, émettant une litanie sans fin de «Et si ?», «Pourquoi ?», «Comment ?», et le toujours populaire «Qu’est-ce que j’ai fait ?». Oui, mes amis, je parle de la sur-analyse, cette tendance irritante que nous avons tous à réfléchir trop profondément à, eh bien, tout.

«Arrête de trop penser et profite de ta vie» n’est pas seulement une phrase cool à mettre sur un t-shirt ou une coque de téléphone, c’est un mantra pour une vie équilibrée. Et je suis ici pour te montrer le chemin, avec une pincée d’humour, bien sûr, parce que la vie est trop courte pour être trop sérieuse.

1. Pourquoi notre cerveau aime-t-il trop penser ?

Notre cerveau, cette choisi gluante et montée logée dans notre crâne, est programmé pour nous garder en sécurité. Dans les temps préhistoriques, trop penser signifiait «Tiens, ce lion là-bas me regarde bizarrement, peut-être que je devrais grimper à cet arbre.» Dans le monde moderne, c’est plus comme «Tiens, cette personne m’a regardé pendant 0,5 seconde de trop, elle doit détester ma nouvelle coiffure.»

Nous sommes programmés pour reconnaître les menaces, mais dans notre monde contemporain, ces « menaces » sont souvent imaginaires. Ainsi, plutôt que de grimper aux arbres pour échapper aux lions, nous nous torturons l’esprit avec des scénarios hypothétiques.

2. L’art de lâcher prise

Lâcher prise, c’est comme essayer de dormir. Plus on y pense, plus c’est difficile. Et comme pour tout art, cela exige de la pratique. Voici quelques techniques, teintées d’humour, pour t’aider :

a. La méthode de l’otarie : Visualisez une otarie. Oui, c’est bien elle. Tu l’as ? Imaginez maintenant que cette otarie te dit : «T’as vu comment je m’en fiche de tout ? Fais pareil.» Pour une raison quelconque, penser à une otarie indifférente peut t’aider à relativiser. Si ça marche pour elle, pourquoi pas pour toi ?

b. La boîte à soucis : Chaque fois que tu as une pensée obsessionnelle, imagine-toi en train de la mettre dans une boîte, de fermer le couvercle, et de la mettre sur une étagère. Ne t’inquiète pas, cette étagère est solide, elle peut supporter le poids de tous tes soucis. Si tu as vraiment du mal à lâcher prise, tu peux même envisager de créer une véritable boîte à soucis. Notez vos soucis sur des petits papiers et place-les dedans. L’acte physique d’écrire et de placer ces soucis dans la boîte peut être libérateur.

c. La technique du sablier : Donne-toi une limite de temps pour réfléchir à un problème ou une préoccupation. Disons 5 minutes. Une fois ce temps écoulé, c’est terminé. Si ton esprit essaie de revenir à ce problème, rappelle-toi que ton temps est écoulé. Ce n’est peut-être pas toujours efficace à 100%, mais cela te donne un cadre pour gérer vos pensées.

3. L’importance de vivre dans le présent

Le passé est comme cette vieille cassette VHS que tu gardes dans un tiroir «au cas où», et le futur est comme cette série Netflix que tout le monde recommande mais que tu n’as pas encore commencé. Le présent, c’est ce bon vieux DVD que tu peux regarder encore et encore, en sachant que tu l’apprécieras toujours.

Pour vivre dans le présent, essayez ces astuces :

a. La méditation : Ce n’est pas seulement pour les moines ou les hippies. La méditation peut vraiment t’aider à te concentrer sur le moment présent. Si tu es débutant, ne te décourage pas si tu ne te sens pas immédiatement comme un maître zen. C’est un processus.

b. La gratitude : Prend un moment chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi tu es reconnaissant. Cela peut être aussi simple que «Je suis reconnaissant d’avoir eu ce délicieux croissant ce matin» ou aussi profond que «Je suis reconnaissant pour la santé de ma famille». La gratitude te ramène dans le présent et te fait apprécier les petites choses.

c. Fais une pause tech : Ton téléphone est un outil incroyable, mais c’est aussi une porte ouverte sur le stress. Accordez-vous une pause de temps en temps. Vous pourriez découvrir que le monde autour de vous est assez intéressant sans avoir besoin du filtre de le voir à travers un écran.

4. Rire, le meilleur remède

L’humour a cette incroyable capacité à mettre les choses en perspective. Quand tu ris, tu oublies temporairement tes soucis. Alors, entoure-toi de personnes qui te font rire, regarde cette comédie que tu aimes, ou essaie même de rire de toi-même de temps en temps. Après tout, la vie est une grande blague, alors autant en rire.

Conclusion

Arrêter de trop penser est un défi, mais avec de la pratique, de la patience et une bonne dose d’humour, tu peux y parvenir. Alors, la prochaine fois que tu te surprends à t’enfoncer dans une spirale de sur-analyse, souviens-toi de cette otarie indifférente, de ta boîte à soucis, ou de cette vieille cassette VHS du passé. Respirez profondément, souriez et profitez de l’instant présent. Après tout, c’est tout ce que nous avons vraiment. Et qui sait ? Peut-être que la vie est cette série Netflix que tout le monde recommande, et il est temps pour toi de la vivre pleinement.

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